Gezondheid en zwangerschap

Je kunt dit item wijzigen

Gezondheid tijdens de zwangerschap
Er zijn een aantal dingen waarop je moet letten als je zwanger wilt worden of bent, om zo'n min mogelijk risico's te nemen voor jezelf en je kind.

Een aantal punten zijn:

* Roken is slecht voor jouw gezondheid, maar ook voor die van jouw baby, de schadelijke stoffen komen rechtstreeks bij de baby, en kan vroeggeboorte en een lager geboorte gewicht veroorzaken. Ook is aangetoond dat kinderen van ouders die roken vaker last hebben van aandoeningen zoals astma. Raadzaam is om voor dat je zwanger wordt te stoppen met roken, zodat alle avalstoffen uit je lichaam zijn.
* Ook alcohol komt via je bloed bij de baby, af en toe een glaasje wijn is nog niet zo'n probleem, maar meer alcohol kan tot zware geboorte afwijkingen lijden.
* Het is raadzaam om vanaf het moment dat je stop met anticonceptie, te beginnen met het slikken van foliumzuur. (Een vitamine uit het vitamine B-complex) Foliumzuur speelt tijdens de zwangerschap een belangrijke rol in de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby. Bij een tekort aan foliumzuur wordt de kans groter op een kind met een open ruggetje. Per jaar worden ongeveer 300 kinderen met een open ruggetje geboren. De kans op een kind met deze afwijking is 1 op 700. Door het gebruik van foliumzuur verklein je de kans met 50% op het krijgen van een kind met deze afwijking. Het is raadzaam om minimaal vier weken voor tot acht weken naar de bevruchting extra foliumzuur te gebruiken. Als het langer duurt om zwanger te raken, is dit geen probleem en kan je gewoon doorgaan met het gebruik van foliumzuur. Vrouwen met een verhoogt risico op het krijgen van een kind met een open ruggetje, omdat zij bijvoorbeeld al eens een kind met een open ruggetje hebben gekregen, of hun ouders, word aangeraden een hogere dosis te gebruiken, advies hierover krijgen zij bij de verloskundige. Foliumzuur is bij elke drogist en apotheek verkrijgbaar. Ook zijn er speciale vitaminepreparaten voor zwanger vrouwen, deze zijn geheel op zwangere afgesteld, waardoor je de juiste dosis krijgt en niet te veel. Bij name teveel aan vitamine A is schadelijk. Dus gebruik nooit zomaar een vitaminepreparaat.
* Extra vitamine D tijdens de zwangerschap is ook raadzaam. Dit vitamine bevordert de opnamen van kalk uit de voeding. Ook bij goede voeding is de hoeveel extra vitamine D niet voldoende.
* Vermijd het gebruik van veel zout. Zout kan de bloeddruk namelijk verhogen, wat kan lijden tot problemen later in de zwangerschap. In producten zoals bouillon en snacks en drop zitten veel zoute.
* Pas op voor toxoplasmose. Toxoplasmose kan leiden tot vroeggeboorte en zware geboorte afwijkingen, waaronder oogafwijkingen. Toxoplasmose kan je maar een keer in je leven echt krijgen. Meestal merk je hier niet veel van. De meeste volwassen mensen hebben al eens toxoplasmose gehad, maar helaas kan je dit niet zeker weten. Toxoplasmose kan je krijgen door het eten van rauw vlees. Eet daarom als je zwanger bent je tataar of biefstuk geheel doorbakken. Let ook op de hygi?ne tijdens het klaarmaken van het vlees, waardoor je geen andere producten besmet. Ook uitwerpselen van katten kunnen toxoplasmose veroorzaken, bij name jonge katten en katten die buiten komen. Laat de kattenbak tijdens de zwangerschap liever aan iemand anders over, of als het echt niet anders kan, draag handschoenen. Knuffelen en aaien van katten tijdens de zwangerschap kan echt geen kwaad.
* Ook moet je oppassen voor listeria. Een infectie die wordt veroorzaakt door Listeriose. Volwassen zullen niet veel merken van deze infectie, of eventueel denken een lichte griep onder de leden te hebben. Voor de ongeboren baby vormt het echter wel een gevaar, wat tot een miskraam kan leiden. De bacterie komt o.a. voor in producten als Brie, Camembert, rauwe melk. Gebruik geen onverhitte, niet geconserveerde producten die al langer tijd in de koeling staan. Sluit andere producten goed af om besmetting te voorkomen. Als er "au lait cru" op de verpakking staat is het product niet gepasteuriseerd en kan je het beter niet gebruiken. Harde kaassoorten bevatten minder vocht waardoor listeria daarin niet kan groeien. Was rauwkost zeer zorgvuldig. Let op dat bereide en onbereide producten niet met elkaar in aanraking komen, om besmetting te voorkomen.
* Pas op met producten als lever, deze bevatten te veel vitamine A wat schadelijk is. Gebruik van producten met lever zoals leverworst, leverpastei, pat? kan je beter niet te vaak gebruiken, maximaal ??n broodproduct per dag.
* Gebruik voldoende zuivelproducten, dit is belangrijk voor voldoende calcium, voor sterke botten van je kind, maar ook om te voorkomen dat jezelf te kort komt, waardoor onder andere je tanden zwak kunnen worden. Je hoeft niet pers? drie glazen melk te drinken per dag. Producten als kaas en vla bevatten ook calcium.
* Eet voldoende vezelproducten, deze leveren vitaminen, maar helpen ook tegen het vervelende zwangerschapskwaaltje verstopping.
* Snoep verstandig, eet een appel. Tijdens de zwangerschap kan je last hebben van onbedwingbare trek in bepaalde etenswaren zoals drop en chocola. Drop is niet goed voor je bloeddruk, maar te veel zoete etenswaren stille ook de honger waardoor je misschien te weinig goede dingen eet.
* Geef extra aandacht aan je tanden. Vroeger was het gezegde "elke zwangerschap kost een tand". Dit hoeft helemaal niet zo te zijn. Wel wordt tijdens de zwangerschap een aantal stoffen zoals calcium uit jouw lichaam ontrokken, ook onder invloed van hormonen wordt je tandvlees iets weker en bloed gauwer. Extra goed poetsen en misschien een keer extra naar de tandarts is tijdens je zwangerschap dus geen slecht idee. Vertel hem wel dat je zwanger bent, zodat hij rekening kan houden met het maken van foto's en het geven van verdovingen. Het maken van foto's is in de eerste maanden als de baby nog in ontwikkeling is het schadelijkst. Mij is verteld dat het maken van foto's bij de tandarts niet echt schadelijk is, omdat het direct op je gezicht gericht word. Ook het geven van verdovingen kan niet echt kwaad.
* Als je zwanger bent of vermoed dat je zwanger bent mag je ook in het ziekenhuis geen r?ntgenfoto's laten maken. Moet je kind dan toch voor een foto, neem dan iemand anders mee die het kan overnemen.
* Een laatste tip, beweeg voldoende maar houdt je lichaam in de gaten, neem voldoende rust.